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据此前报道，李凯尔已于7月27日抵达斯洛文尼亚，与中国男篮会合。

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等长通顺是指躯壳保持在原位并保持恒定的肌肉张力而又不出动要道。也即是说肌肉收缩而肌纤维不裁减，即可增多肌肉的张力而不更正肌肉的长度。由此不错看出，等长通顺对要道的压力较小，对肌肉力量的改善后果权贵。底下几种常见的等长通顺，跑者们不错尝试训练。

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1、 前臂平板撑

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摆出俯卧撑的姿势，弊端双肘，前臂战争到大地。手肘位于肩膀的正下方，躯壳从新到脚跟呈一条直线。中枢收紧。保持这个姿势不变，直到嗅觉难以赈济。跟着训练的真切，迟缓延迟查验工夫。

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2、 深蹲

双脚与肩膀同宽而耸立，双臂放在躯壳两侧。中枢收紧，将臀部向后方下千里，同期弊端双膝，双臂上前伸开。直到大腿与大地平行，此时背部仍然保持挺直。宝石的工夫把柄我方的实力来定。

3、 靠墙蹲

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背靠墙而耸立，双脚与臀部同宽，双臂放在躯壳两侧。双膝弊端，将上半身沿墙而下千里，直到膝盖弊端90度，大腿与大地平行。保持这个不动。

4、 静态弓箭步

摆好耸立姿势，挺胸昂首，中枢收紧。先将右脚上前迈一大步，躯壳指责，直到右大腿与大地平行，左膝弊端90度。保持这个姿势不变，直到嗅觉疲倦，左右腿交换训练。

5、 静态举哑铃

双手各持一只哑铃，放在躯壳两侧，掌心上前。然后弊端双肘，将哑铃进取举起，直到小臂与大地平行。保持这个姿势不变，直到嗅觉疲倦。

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6、 静态吊挂

双手持着单杠，双臂之间的距离并排膀略宽，掌心向外。双脚离开大地，双脚交叉或脚尖指向大地。双臂肌肉发力，保持这个姿势不动，直到嗅觉疲倦。

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作家：换宝

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